Nå har jeg nettopp lagt igjen 45 minutter på tredemølla og jeg avsluttet med å slenge sammen det som viste seg å bli noe av det bedre jeg har smakt når det kommer til sjokolademilkshake! Og det beste av alt? Denne er jo ikke usunn! Den smaker helt nydelig av fyldig sjokolade uten at det blir kvalmende – en helt perfekt måte å starte helgen på om du spør meg :-) Og nå tipper jeg at du vil ha oppskriften? Klart du skal få! Her er det bare å stålsette seg, dette er avhengighetsskapende!
du trenger
♥ 1 neve mandler – ca. 25 gram ♥ 1 medium stor banan ♥ 1.5 pose feria lett kakao ♥ 2 dl. alpro mandelmelk ♥ 2 ss. mager vaniljekesam – ca. 80 gram, kan byttes ut med 1 scoop vaniljeprotein ♥ 1 klype havsalt
slik gjør du
Start med å kverne mandlene i blenderen. Når de er finhakket, tilsetter du resten av ingrediensene. Hell i en kopp eller i et smoothieglass og NYT! Det er fredag!
Det er alltid mange som lurer på næringsinnhold og spesielt kcal-innhold i oppskriftene mine, men jeg er ikke veldig opptatt av å telle slike ting selv. I tillegg føler jeg at det kan ha en negativ virkning på enkelte lesere, så jeg lar ofte være. Men hva synes dere? Er det ok å skrive næringsinnholdet på enkelte oppskrifter? Vil dere eventuelt at det er noe jeg skal gjøre?
Denne gangen har jeg i hvert fall regnet det ut for deg :-) Hele greia inneholder 441 kalorier, men dersom du ønsker å piffe den opp og gjøre den enda fyldigere med for eksempel 1 scoop vaniljeprotein (som også er perfekt etter trening) går innholdet noe opp. Da blir det 554 kalorier i hele glasset og til gjengeld 47 gram proteiner mot 23 gram som det blir med kesam.
Jeg laget den med vaniljeprotein i går og vaniljekesam i dag for å sjekke dem opp mot hverandre, og synes begge deler er like godt, så her kan du egentlig prøve deg frem og bruke det som passer best i forhold til trening og proteininnhold også. Om du bare skal lage den som en koseshake er vaniljekesam helt topp, og du kan jo forsøke med original som helt sikkert vil gjøre den enda fyldigere :-)
God helg, fine du! Og tusen takk for at du klikker deg innom meg ♥