inneholder reklame: x-life.no
Jeg e.l.s.k.e.r å trene tidlig! Det er klart at det å ha hjemmegym hjelper en smule til akkurat der, men jeg kommer meg også på treningssenter før klokken syv to ganger i uken, og jeg skal innrømme at det er så latterlig seigt mange ganger. Jeg vet ikke hvor mange ganger jeg har vurdert muligheten for en liten hvit en bare for å få sovet i 20 minutter ekstra, men hva er egentlig vitsen med det? Den dårligste søvnen får jeg jo når jeg slumrer, så egentlig burde vi dytte hele slumreknappen langt ned i søppelbøtta. Jeg innrømmer glatt at det å stå opp før klokken seks ikke er like lett som da jeg var noen og tyve lenger, spesielt har det endret seg etter at jeg fikk to barn.
(reklamelink) genser HER
Ikke vet jeg hva det er, kanskje er det rett og slett det at jeg bruker mye mer energi i løpet av en dag nå som jeg er 2-barnsmor. Det er ikke det at jentene ikke gir meg energi, for det gjør de! Men samtidig bruker jeg så utrolig mye mer tid og krefter enn jeg gjorde før, på ting som også kan være ganske krevende. Sånn er det jo med småbarnsforeldre, og jeg vil absolutt tro at jeg ikke er alene om å synes det er hardere å stå opp nå enn før jeg ble mamma. Opp kommer jeg meg, men hallo… Det ER jo ikke bare å sprette opp lenger. Det er tungt. Men det er SÅ godt når jeg først er oppe, og det er DEN følelsen jeg minner meg selv på når klokka ringer. Jeg har til og med skrevet det på mobilen slik at det kommer opp når alarmen ringer. Typ: ikke glem følelsen når du først er oppe. Opp og hoppe! Haha! Kall meg gjerne gal, men det funker!
kom deg opp
Jeg vet at ikke alle kan trene på morgen, men dersom du har muligheten til å trene et sted mellom halv seks og halv åtte, har jeg noen tips til at akkurat DU skal komme deg opp og ut! Here goes!
1. gjør alt klart dagen i forveien – legg frem treningstøyet og skoene du skal ha på deg! Om jeg skal avgårde til treningssenteret, legger jeg også frem låsen til skapet mitt og medlemskortet, tar frem jakken min og setter fra ytterskoene mine. På badet legger jeg frem kontaktlinser og ansiktsrens. Og så det aller viktigste: alt som har med kaffe å gjøre, gjøres klart så sant det går. Jeg fyller vann på trakteren, tar frem filter og setter frem kopper, gramvekt og kaffekvern. Å måle opp og kverne bønnene er det eneste jeg må gjøre før kaffen er klar. Å! Og så må jeg skylde filteret selvsagt. Og trykke på start.
2. det er alltid tid til kaffe – når kaffen er klar, tar jeg meg alltid tid til å nyte den. Det trenger ikke å være fem kopper, men 1-2, så er jeg good to go! Må jeg ut døren, tar jeg kaffen med meg i bilen! Da rekker jeg sjelden å sitte ned først ;-)
3. ikke slumre – helt seriøst! Den knappen er livsfarlig og gjør bare vondt verre!
4. motiver deg selv – som jeg nevnte innledningsvis kan det være lurt å skrive noe noen motiverende ord til deg selv når alarmen ringer. I tillegg er det best å våkne til en fin sang, så la favorittsangen din være alarmklokken eller den sangen som motiverer deg best til å trene.
5. ha en egen morgenløpeliste med sanger – dette er veldig lurt! Det er så deilig å la kroppen våkne skikkelig til med for eksempel Good Morning av John Ledgend eller noe fint av Norah Jones. Akkurat nå elsker jeg Issues med Julia Michael og Attention med Charlie Puth :-)
6. litt ref. punktet over her – dersom du rett og slett ikke klarer å la være, må du i det minste sette alarmen til å ringe minst 20 minutter før du MÅ opp.
7. effektivitet – tren økter som ikke tar så lang tid! Det er ikke alle som har all verden med tid om morgen, men du trenger faktisk ikke å kjøre på med 1 time eller mer. Du kan få masse utbytte av en økt på 30 eller 45 minutter – alt er tross alt bedre enn ingenting og «bare» 30 minutter vil gjøre en stor forskjell på hvordan du føler deg. Løp intervaller eller tren effektiv styrke – lag ditt eget opplegg på øvelser du synes er gøy :-)
Jeg har fått meg løftesko, de er perfekt til å trene styrke med og er i tillegg SÅ kule! Sokkene tilfører dessuten en liten touch av det feminine ;-) Finn skoene (reklamelink) HER og sokkene (reklamelink) HER. Få dessuten 10 prosent på skoene i dag med rabattkoden PR10!
(reklamelenker) tights HER / flaske HER / sjekk alle nyheter fra röhnisch HER
8. del det i sosiale medier – jeg er altfor dårlig på det når jeg bare trener her i hjemmegymmet vårt, og det er litt synd, for da jeg var på mitt mest ivrige fikk jeg tilbakemeldinger på at det var skikkelig motiverende for flere, så her må jeg ta meg sammen! Men noen ganger har jeg så dårlig tid på morgen at jeg rett og slett ikke rekker å ta et lite bilde til snap engang! Det kan være motiverende for både meg og dere, så det skal jeg starte med igjen :-) Og ja, om DU legger ut ei litta snap fra dagens morgenfugløkt, kan du kanskje motivere venninnen din til å trene også? Eller kanskje en kollega blir inspirert? Del! Motiverende for både deg selv og for andre!
9. velg trening et sted i nærheten – dersom du skal avgårde på et senter, er det lurt å velge et som ikke er altfor langt unna, da blir det fort stress. Jeg husker at jeg trente crossfit i Skien, og det tok meg seriøst 35 minutter én vei! Jeg var ofte lite motivert fordi jeg visste at jeg hadde en lang vei foran meg, og det er så synd, for det er jo så sinnsykt gøy! Nå tar jeg meg bare en tur ned i kjelleren (altså – bokstavelig talt) eller kjører 7 minutter i bilen, så er jeg fremme :-) På sommeren trenger du ikke være avhengig av noe håndfast sted heller, da er naturen helt super å bruke! Eller om du liker vinterføre, så er det jo bare å kaste seg ut i det tidlig en morgen ;-)
10. noe å se fram til – jeg elsker å høre på musikk når jeg trener, men andre ting som kan motivere meg eller få meg til å glede meg litt ekstra til en treningsøkt, er når jeg ser på en serie eller hører på lydbok!
– let’s do this! –
The post 10 tips: slik kommer du deg på morgentrening appeared first on Caroline Berg Eriksen.
