reklame: NetFit
Hvem elsker vel ikke en god rumpeøkt? Jeg er i hvert fall STOR fan og denne er skikkelig bra! Tilsammen tar hele økten rundt 25 minutter avhengig av pauser underveis, men en knapp halvtime er jo perfekt på en økt som denne! Varm opp som du selv foretrekker det – jeg liker å løpe først, men dersom jeg har dårlig tid på morgen og tid til overs på kvelden, tar jeg gjerne en styrkeøkt som denne etter at begge jentene er i seng og jeg har fått unnagjort alt som skal gjøres her hjemme. Da holder det med lett oppvarming som jumping jacks, high knees, noen burpees eller 10 minutter på mølla. Here we go! Se video av alle øvelsene HER.
alle øvelsene skal gjøres i 45 sekunder hver – gjenta 3 runder
🍑 kneeling leg lift right and left
🍑 fire hydrant with kick left and right (dette er min favorittøvelse nr. 1 for rumpa)
🍑 single leg glute bridge left and right
🍑 squats
🍑 single leg romanian deadlift left and right 🍑 surrenders
Sjekk video HER for de siste øvelsene – den siste er ganske ny for meg, me kan fort bli en favoritt ved siden av fire hydrant 
Ikke glem å gjøre 3 runder av denne! God trening 💦
The post be a badass with a good ass 🍑 appeared first on Caroline Berg Eriksen.