reklame: NetFit
En AMRAP-økt er det lenge siden jeg har delt (om jeg har delt det før i det hele tatt) og denne gangen er det mage og rygg som skal få kjørt seg 
Det er viktig med en sterk kjernemuskulatur, så dette programmet bør du prøve deg på i hvert fall en gang i uken! Håper du liker det – video finner du HER 💦
Du gjør 30 repetisjoner av hver øvelse, og så mange runder av programmet under som mulig (as many rounds as possible – AMRAP) i 5 minutter. Etter fem minutter tar du 2 minutter pause, før du gjentar 2 ganger til. Totalt 3 runder, eller 15 minutter.
rainbow plank
panter shoulder taps
panter shoulder taps
side plank right // side plank left
flutter kicks
jack knife
Følg NetFit på instagram HER – det er virkelig så mange gode økter der nå som jeg personlig elsker og gjør masse av! Å blande et program fra NetFit med for eksempel løping er effektiv og god trening – eller du kan selvfølgelig kun kjøre en slik økt uten noe utstyr og droppe løpingen om du vil det. Du varmer bare opp slik du selv foretrekker – perfekt trening i juleferien som nærmer seg også 
God trening 💦
The post en skikkelig bra coreøkt appeared first on Caroline Berg Eriksen.